Příčiny stresu
- Práce
- role v organizaci
- špatné vztahy v organizaci
- pocity týkající se zaměstnání nebo kariéry
- vnější tlaky
Dlouhodobý stres může být způsoben kombinací vnitřích a vnějších
faktorů. Patří k nim
- změna životního stylu, která má za následek pocit nejistoty a
úzkosti
- problémy ve vztazích v rodině nebo na pracovišti
- negativní sebehodnocení, nedostatek podnětů nebo sebeovládání
- senzorické vjemy, které vyvolává hluk, horko, chlad nebo vlhkost
- přeplněné prostory
- nedostatek podnětů způsobený izolovaností, nudou nebo opakujícími
se úkoly
Schopnost člověka vyrovnat se s okamžiky stresu závisí na tom, jak se
mu podaří najít rovnováhu mezi pvahou problému a důsledky, které pro
něho stresová situace má. Příliš velký nepoměr mezi těmito faktory
vyvolává tlak a nija vám nepomůže dojít ke správnému řešení. Můžeme to
vyjádřit jednoduchou rovnicí
Míra reakce na problém = událost + naše reakce + význam, který události
sami přikládáme
První krok, který musíte při zvládání stresu udělat, spočívá v
rozpoznání příčiny problému a významu, který ve vašem životě mají.
Způsob, jakým vnímáte svoje okolí a jak k němu přistupujete, ovlivňuje
klíčovým způsobem vaše reakce. Člověk pod vlivem stresu nejedná
racionálně. Ztrátou kontroy nad vlastními silami bývají nejvíc ohroženi
právě ti lidé, kteří ve vypjatých situacích vypadají chladně (klidně).
Období stresu často vyvolává potíže v soukromém životě. Vzájemné vztahy
a jednání lidí mezi sebou má na svědomí celý seznam projevů
považovaných za vedlejší příznaky psychického stresu. Patří sem obavy z
neúspěchu a odmítnutí, náladovost, celkový pocit úzkosti, panického
strachu, viny, studu, extrémního vzteku a odporu, nezájem o sex.
Příčiny psychického stresu
Problémy v osobních vztazích
- rozchod s partnerem
- neshody v manželství
- žárlivost
- odluka a rozvod
Starosti s dětmi
- problémy ve škole
- problémy dětí v pubertě
- užívání drog a konzumace alkoholu
- neposlušlusnost
- porušování pravidel
- odchod dítěte z rodiny a následně ztížený kontakt s ním
Rodiče
- společné bydlení s rodiči
- naopak velká vzdálenost, stížený kontakt
- zhoršování jejich fyzického a psychického stavu
- finanční závislost
Finanční starosti
- nízký přijem, který nestačí na uživení rodiny
- hrozba ztráty zaměstnání
- velké finanční zatížení
- dluhy, hazardní hry a sázky
Fyzické potíže vyvolané nebo umocněné stresem
- vysoký krevní tlak
- bolesti zad
- astma
- syndrom podrážděného žaludku
- migréna
Když nějaké ohrožení trvá delší dobu, dostává se tělo do stavu
permanentní úzkosti, kdy nastávají potíže s dýcháním. A právě to je
případ většiny emočních problémů. Organismus se připravuje na střetnutí
nebo na útěk před nebezpečím a člověk začíná zrychleně a tzv. povrchově
dýchat. Překážkou však většinou není třeba překonat fyzicky. Proto naše
tělo zůstává ve stavu stálého nabuzení. Zrychlené dýchání se mění v
návyk. Dochází ke vdechnování příliš velkého množství oxidu uličitého.
Tento jev je znám pod názvem "cyklus úzkosti" a vede k hyperventilaci.
Popsanou situaci se naučíte předvídat, když si uvědomíte, jak vlastně
reagujete na stres. Pokuste se podívat svůj současný problém s
odstupem. Zamyslete se nad svým životem a nad tím, jak ho ovládáte
(nebo jak ovládá on vás). Je-li člověk pod tlakem a na hranici stresu,
může chápat problém dvěma způsoby: jako nebezpečí, mohou se dostavit
pocity vyčerpání, nejistoty a začnete věřit, že negativní prvky převáží
nad těmi pozitivními. Pokud se ovšem postavíte k problému jako k výzvě,
dokážete ho úspěšně vyřešit a využít k tomu správné množství energie.
Budoucnost uvidíte v kladném světle a váš organismus se vrátí do
normálního stavu.